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导读:5个最作死的伤肾行为,90%的人天天在犯! 经常有朋友会来问,我肾不好,平常应该怎么吃?应该吃点啥补补? 肾哪里是靠吃补出来的啊,明明就是一个个坏习惯给伤的。有的坏习惯,...

  5个最作死的伤肾行为,90%的人天天在犯!

  经常有朋友会来问,我肾不好,平常应该怎么吃?应该吃点啥补补?

  肾哪里是靠吃补出来的啊,明明就是一个个坏习惯给伤的。有的坏习惯,一天还要重复好多次,比如说,常憋尿。

  五大坏习惯最伤肾

  01、吃盐多

  盐摄入太多,会加重肾脏的负担,致使肾脏受损。

  怎样才算多?对于健康成年人,每天摄盐量超过6克,就算多了;而对儿童,超过3克就是多。

  控盐上,教大家一个小技巧:等菜准备盛盘时再放盐。

  吃的时候不仅够味,实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人,更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。

  02、肥胖

  肥胖,会导致肾小球肥大或硬化,从而引起肾脏损伤。

  有资料显示,肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!

  因此,肾脏疾病的高危人群,要注意远离超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。

  03、喝水少

  有研究表明,喝水少会使身体脱水,损害血管功能,从而导致慢性肾病、心血管病等,危害堪比吸烟。

  另一个更常见的危害是,水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高,诱发肾结石。

  因此,每天要保证充足的饮水量,这在炎热的夏天尤为重要。

  世界卫生组织推荐,常温环境中,成年女性每天需饮水2.2升,成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。

  04、常憋尿

  憋尿最直接的危害,是导致尿路感染;再者,憋尿后细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。

  经常憋尿,还会慢慢感觉没有尿意,膀胱炎也会找上门来……

  05、乱吃药

  不少非处方药也有一定的毒性,最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等,比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。

  肾损伤早期的表现都比较轻微,容易被忽视而发展成慢性肾病。

  所以,如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等,可能提示急性肾损伤。

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